w jakich

Nie jest nikt w stanie dobrze Ci pomoc bez podstawowych informacji. Wiek i staz taki jak w profilu aktualne?(pol roku jakich treningow) Jak wyglada dieta? pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-05 15:28:44

[...] w zależności czy masa czy redukcja dodajesz lub ujmujesz 200-300kcal, przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, tutaj masz źródła z jakich najelpiej korzystać http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] na początek celowałbym ok. 40% zapotrzebowania, by nie przesadzać niepotrzebnie, a następnie korygować patrząc na efekty, bądź ich brak. Musisz wbic sobie do głowy, ze b/t/w/kcal to nie jest jedyne kryterium warunkujące sukces - zwroc uwage na to, z jakich produktow je dostarczasz, i czy spelniasz zapotrzebowanie na wszystkie składniki pokarmowe.

Ludzie, dlaczego mówicie "odżywki nie w tym wieku" ? Przecież to sproszkowane jedzenie, a więc odżywki ok, a suplementy NIE. Bo to zupełnie inne rzeczy. Zresztą zupełnie ci odżywki nie potrzebne, przy takiej wadze to dostarczenie białka jest bezproblemowe A więc jakich chcesz rad? Rób se pompki i już. NARA DZIECIAK NIEDŁUGO DOBRANOCKA.

Rozumiem, że pct tylko na dodatnim bilansie kalorycznym, nigdy na odwrót. Jeśli zdecyduje się na odblok to zrobię badania i wrzucę zdjęcie, a jeśli mostek to na jakich dawkach i jaki okres czasu najlepiej? W moim przypadku chyba mniej niż 250 enana tygodniowo jeśli aktualnie leci enan 500mg tygodniowo i masteron 100mg co 2 dni?

W razie jakich kolwiek pytań pisz tutaj nie zakładaj następnych tematów Miłego czytania

[...] ze na 1 cykl to mono jesli masz kase kup sobie jakis bajer ... moze byc zarowno mono jaki ester jak i jabłko jak i stak(w tych pienidzach to cp, lub dooz na xp) najlepiej jest wejsc do działu z testami i poczytac jakie wyniki po jakich preparatach bedziesz miał ogolne rozeznanie, lecz musisz sie nastawic na to ze na kazdego co innego działa...

to zalezy jakich jestes gabarytów, zazwyczaj porecze sa w rozstawie 50-60cm. Nie ma zadnego podzialu co do klatki czy trica, jesli chcesz cwiczyc bardziej na dana partie to ustawiasz sie w inny sposob.

j\w ja jestem wkjórwiony jak rano wstaje i sie okazuje ze zapomniałem kupic jakich składników i nici z "normalnego" sniadania. Potem to juz cały dzien sobie odpuszczam i niczego nie licze

Albo spodziewasz się nie wiadomo jakich efektów... to sport dla cierpliwych ;-) Dobry wzrost mięśni to 0,5-1kg na miesiąc... Zwykle to bliżej 0,5kg niż 1kg. Jakieś tam zmiany po 3 miesiącach pracy można zauważyć... Choć głównie progres ocenia się patrząc na sylwetkę rok temu. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-31 21:51:56

skoro masz dietę ułożona to powinieneś wiedzieć jakich składników Ci brakuje i w zależności od tego sięgać po suple

nie zrób tego błędu że będziesz od razu jechał ze spalaczem , najpierw dieta solo nawet bez jakich kolwiek suplementów ( poza omega-3 i witamin ) dopiero w późniejszej fazie zaczynasz od thermo speed , potem dożucasz jakiś mocniejszy typu scorch a jak już będzie trzeba zrobić ostatni szlif to venom i tego typu zabawki , wtedy też jakieś [...]

A na jakich zakresach powtórzeń chcesz pracować na tym planie i jak szła progresja ciężarowa we wcześniejszym planie treningowym? Wcześniej też to było z treningu na trening ale przy 5x5, potem 3x5 i co 2,5 kg. -------- Czyli jak już osiągnę sufit i przy danym ciężarze nie będę w stanie wykonać 3x8 mimo deload-u to będzie informacja aby rozważyć [...]

czlowieku o jakich Ty odzywkach mowisz? jesz cos? jedz jak chlop to urosniesz odzywki to nic innego jak jedzenie na kreatyne to dla Ciebie o niebo za wczesnie a juz na kreatyne + dodatki (tj. stack) to w ogole lata swietlne

[...] tygodni co niedizele sie kulem pozniej doradzili ze bym dokupil ome i bral ja z deka i co 5 dzien kul sie z oma w ta niedziele bedzie ostatni szot deki i 6 szot omy. Omy zostaly mi jeszcze 4 szoty. HCG nie uda mi sie zalatwic bo wszyscy najlepsi dilerzy jakich znalem sa za granica a zostal jakis smierdziel... nie mam nawet co liczyc na niego...

Pamiętaj, "jeśli w google czegoś nie ma to to nie istnieje" firma krzak jakich wiele

Tzn każdy plus jest odpowiedzialny za jeden dzień treningu, więc jak ćwicze jednego dnia triceps z bicepsem to niby od jakich większych partii mam zaczynać?:P Hmmm to co w tami razie zrobić, zamienić dni ? np. + bic, tric + klata + barki/plecy czy może lepiej wymieszać jakoś inaczej partie?:0

ja bym wolał i polecał Białko + bezsmakowe Carbo Hi Teca Carbo Pur mieszasz i masz gainera w proporcjach jakich chcesz.

obie firmy dobre. Troche jak by napisdać co lepsze bmw czy mercedes... A sztanga do czego konkretnie? Jak do siadów,wycisków to generalnie im większa średnica tym lepiej(przynajmniej w przedziałach a jakich piszesz)

Dodam zdjęcia tutaj pod tematem oceniasz sylwetkę , myślę że jestem w stanie zrobić dobrą formę bez jakiś niewiadomo jakich sprzętów